L'ENNUI À LA RETRAITE : 3 STRATÉGIES INTERGÉNÉRATIONNELLES QU’UN VIEUX LIVRE NOUS INVITE À EXPLORER

noni1 Par Le 13/12/2021 0

Dans Se sortir de la solitude

Saviez-vous que la dépression est la principale plainte des seniors nouvellement retraitées ? En fait, l'ennui est un symptôme clé. À tort, de nombreuses seniors se tournent vers différentes formes de distraction (télévision ou navigation sur Internet) pour se sentir mieux.

Bien que cela détourne brièvement votre attention, cela ne résout pas le problème.

Pour trouver une solution permanente, vous devez regarder à l'intérieur de vous-même et découvrir ce qui cause votre douleur. Pour obtenir des réponses, je me suis tourné vers une source improbable : un vieux livre!

Un vieux livre charismatique, l’auteur rit facilement et s'amuse beaucoup lorsqu'il enseigne aux gens comment développer leur créativité et atteindre des performances optimales grâce à la pleine conscience, la méditation et la musique. J'ai eu la chance de découvrir ce vieux livre sur l'ennui par une belle journée ensoleillée dans une foire aux livre en Bretagne, une région de contes et légendes.

Strategies intergenerationnelles 1

Le point de vue intergénérationnel de l’écrivain sur l'ennui

L’auteur nous donne son avis sur l'ennui. Un vieux livre amusant, qui traite d’un sujet à la fois très intéressant et tellement drôle parce qu’il nous explique qu’un livre écrit sur l'ennui de la retraite; peut avoir l'air vraiment ennuyeux!' Et ce n'est pas le cas!

L’auteur poursuit : «S'ennuyer résulte du fait de ne pas prêter attention à ce qui se passe… d'être distrait, de rester superficiel. Fuyons de ces choses la allons à la surface des choses. Il a ensuite ajouté: "Si nous prêtons attention à la vie, cela devient intéressant".

La recommandation est de commencer par ralentir et aller au plus profond de soi.

La recherche a montré à plusieurs reprises que cela est efficace. Les personnes qui sont à l'écoute de ce qu'elles ressentent ont tendance à être plus heureuses, moins déprimées, moins anxieuses et moins ennuyées.

Le pouvoir intergénérationnel de la musique

Le vieux livre nous explique que chaque tradition spirituelle utilise la musique pour créer un sentiment de crainte, de paix ou de dévotion. Pour lui, « La musique est un moyen extrêmement puissant de modifier l'humeur. S'il est utilisé délibérément, il peut vraiment aider les personnes qui souffrent de dépression ou de différents problèmes d'humeur (comme l'ennui). C'est le moyen légal le plus rapide pour changer d'état d'esprit.

Quelques conseils de l’auteur sur la musique." Pour obtenir la forme la plus puissante d'amélioration de l'humeur de la musique, ne pas seulement l'écouter, c’est la façon qualifiée de passive".

Au lieu de cela, « S'y engager réellement en chantant. C'est un énorme changement d'humeur, surtout dans un groupe. Oh mon Dieu! Une vrai thérapeutique!

À quand remonte la dernière fois que vous avez chanté avec de la musique? Il est temps de commencer! Chantez comme si personne ne vous regardait. Mieux encore, invitez vos amis et votre famille à chanter avec vous.

La méditation intergénérationnelle comme forme d'exercice de concentration

Avec hésitation, je me suis posé la question comment quelqu'un (moi y compris) peut éviter de s'ennuyer en méditant. L’auteur va droit au but : « La raison pour laquelle on s’ennuie, c'est parce qu'on ne porte pas assez d’attention. Ce n'est pas parce que quelque chose ne va pas avec le mantra ».

Le vieux livre a ensuite proposé quelques façons intéressantes de rester concentré :

"L'un des moyens les plus efficaces est de faire quelque chose de légèrement dangereux. Il a donné l'exemple de la méditation dans un endroit effrayant : « Un cimetière à minuit. Cela vous oblige à vous concentrer ». Ajoutant: «Je ne veux pas penser à ce qui existe autour de moi; Je ferais mieux de me concentrer ».

Bien sûr, le vieux livre averti, "C'est un peu extrême et je ne le recommanderais pas à la plupart des gens." Ensuite, il a proposé une version plus douce qui convient à tout le monde, même aux enfants. « Cela inclut une peur mineure pour améliorer la concentration ».

L’auteur propose de tenir un bol d'eau et une cuillère à café pour chaque personne d’un groupe. Chaque cuillère étant remplie à ras bord et l’auteur demande de la tenir à hauteur des yeux et de marcher lentement dans la pièce, en prêtant une attention particulière aux mouvements de son corps.

« C'est un très bon exercice de concentration », nous déclare l’auteur. «Il y a quelques choses à en tirer. La première est qu'on ne veux pas que l'eau se renverse ».

L’explication est que les raisons de l’attention de ne pas renverser tourne autour de la peur, « Parce que l’exercice demande de ne pas renverser », « Il y a un peu de peur de l’échec contre moi si je renversais l'eau » et « Je serais déçu de moi-même ».

Le chapitre précise : « Il y a un peu de peur qui motive à faire l'effort de se concentrer. Aussi l'ambition. Vous voulez y parvenir. C'est compétitif.

L'autre chose qu'on apprend est : « Si on est distrait, ça déborde. Même si le corps ne fait rien. C'est vraiment une question de concentration de votre esprit. Puis l’auteur a ajouté: "Cela vous montre qu'en faisant un petit effort pendant 10 minutes, votre esprit devient automatiquement immobile".

Lorsque vous ressentez de l'ennui, votre esprit est tout sauf calme. Le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir est la capacité de calmer vos pensées. Cet exercice vous aidera à y parvenir.

Meilleures stratégies de concentration intergénérationnelles

En regardant l'horloge, notre temps est compté. Le vieux livre nous fourni des suggestions simples pour aider les seniors à se concentrer lorsqu'ils s'ennuient à la retraite. En succession rapide, il s'est exclamé : « Vous savez ce qui pourrait être bien? Origami qui est l’art du pliage du papier… vous devez vous concentrer ».

Une autre pratique cependant, m'a surprise: «Une chose que propose le vieux livre, c'est la coloration. Oh oui, c'est très relaxant et tellement amusant. Cela aide les gens à être dans le présent ».

L’auteur recommande d'utiliser des lectures de méditation guidée pour lutter contre l'ennui.

Aujourd’hui Il est facile d’obtenir des applications de méditation.

Si vous utilisez ces applications, vous pourrez concevoir votre propre expérience de méditation en utilisant le chant, les méditations guidées et la méditation silencieuse. Mieux encore, vous pouvez le personnaliser en choisissant la mélodie de fond ainsi que la durée que vous souhaitez méditer, même aussi brève qu'une minute.

En fin du livre, l’auteur nous donne une description en une phrase de la méditation. Avec un amusement joyeux, nous déclare:

"Le processus de connexion avec la source de l'amour infini en vous et de devenir un en cela"

Je crois que ces techniques sont un excellent endroit pour commencer votre chemin loin de l'ennui. Regardez à l'intérieur de vous-même et vous verrez les choses les plus intéressantes que la vie a à offrir.

Que faites-vous pour échapper à l'ennui ? Est-ce que ça marche? Que pensez-vous de la méditation et de l'engagement actif avec la musique? Veuillez partager votre point de vue sur les stratégies anti-ennui ci-dessous.

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