10 façons d'arrêter de tergiverser cette saison d'examen

Entre la vie sociale, les emplois à temps partiel et tout le reste dans nos horaires chargés, il semble parfois que les études ne soient pas exactement en haut de notre liste de priorités. Mais avec la redoutable saison des examens qui bat son plein, la procrastination doit cesser. Nous le faisons tous!

Ainsi, à partir de mes propres expériences et ayant deux de mes petites filles qui passent leur bac cette année, j'ai créé une liste pour aider à lutter contre la procrastination, en particulier pendant les saisons d'examens difficiles.

1. Organisez votre temps

D'abord et avant tout, lorsqu'il s'agit de terminer une tâche, vous devrez avoir un plan d'action. Qu'il s'agisse d'un planificateur à code couleur complet ou d'une simple liste de tâches, vous pourrez voir une liste complète des tâches à accomplir. Un bonus supplémentaire est que vous pouvez voir tous vos délais et examens et vous fixer des mini-jalons à décomposer lorsque vous souhaitez avoir terminé différentes sections. Avoir un plan pour chaque jour vous permettra de le décomposer afin que vous sachiez où va votre temps; désigner des blocs de la journée d'une durée déterminée pour le travail et la détente.

2. Équilibrer le travail avec les pauses

N'importe qui vous dira que pendant des heures, ce n'est tout simplement pas productif ou efficace, votre cerveau a besoin d'une pause de temps en temps! Je trouve des jets de 25 minutes de travail intense, immersif et ininterrompu suivis d'une pause de 5 minutes la plus efficace. Vous pouvez modifier cela en fonction de vos préférences personnelles, par exemple, un travail de 45 minutes et une pause de 15 minutes. Cela fonctionne par le compte à rebours créant un sentiment d'urgence dans le cerveau qui le fait croire que vous travaillez à une échéance imminente. Souvent, vous oublierez que la minuterie est toujours là lorsque vous travaillez intensément pendant le temps alloué.

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3. Vos amis seront toujours là après les examens

Lorsque tout le monde autour de vous semble être occupé à avoir une vie sociale, il est naturel de se sentir exclu. Il faut beaucoup de discipline pour refuser les invitations à faire des choses, mais vous n'avez pas à refuser carrément! Vous pouvez simplement demander à le faire un autre jour lorsque vous avez une pause. Personne ne dit que vous devez travailler 24h / 24 et 7j / 7 et ne jamais voir personne, mais nous savons tous combien il est facile de voir les gens comme un moyen de ne pas faire votre travail. La saison des examens est une de quelques semaines, après tout, ils seront toujours là une fois terminée!

4. Profitez des temps intermédiaires

Tout au long de la journée, vous trouverez toujours un moment où vous ne faites rien, mais pourriez. Utilisez le temps de manière significative pour effectuer des tâches courtes et faciles ou agissez comme de petits pas vers l'achèvement de la grande tâche. Par exemple, pendant le trajet en bus, vous pouvez lire des articles en ligne pour des références à utiliser dans votre essai, ou lorsque vous marchez entre les cours, vous pouvez écouter vos notes vocales sur un sujet.

5. Votre téléphone n'est pas toujours votre ami

De nos jours, il est inévitable que l'électronique va contribuer à la procrastination, qu'il s'agisse de plates-formes de streaming ou de médias sociaux. Pour lutter contre cela et rester concentré sur la tâche à accomplir, essayez de définir des limites de temps sur différentes applications qui vous avertiront lorsque vous les utilisez trop longtemps. De même, la configuration de votre téléphone sur Ne pas déranger empêchera les notifications de clignoter. Si vous voulez vraiment y aller, vous pouvez supprimer toutes les applications distrayantes! Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours le télécharger à nouveau plus tard.

6. Gardez votre corps en mouvement

Simplement en bougeant votre corps, vous stimulez la circulation sanguine. Cela ne doit pas seulement être fait par un exercice intense au gymnase, cela peut être fait par le biais de la tâche la plus banale comme prendre une douche, ranger votre espace de travail, s'étirer, faire une promenade ou faire un repas. Le choix du mouvement n'est pas ce qui est important; l'important est de pomper le sang autour de votre corps pour stimuler le cerveau d'un mode léthargique à un entraînement et une motivation. Assis sur la même chaise toute la journée ne va aider personne.

7. Décomposez le délai

Comment manges tu un éléphant? Une bouchée à la fois! Par exemple, vous devez suivre des cours dans un mois (4 semaines). Vous pouvez vous fixer une série d'échéances qu'à la fin de la première semaine, vous aurez terminé la recherche; à la fin de la semaine 2, vous aurez terminé les deux premiers paragraphes; à la semaine 3, vous aurez terminé la conclusion et les références critiques; à la fin de la semaine 4, vous aurez terminé la bibliographie et relu. Et puis vous soumettez et la date limite est terminée! À toute épreuve!

8. Présentez les tâches à effectuer visuellement

Parfois, voir visuellement quelles tâches vous attendent peut vraiment aider. Si vous utilisez des notes post-it avec chaque tâche individuelle qui doit être effectuée autour de vous, vous pouvez voir ce que vous avez laissé, tout en ayant la satisfaction de le déchirer et de le jeter à la poubelle lorsque vous l'avez terminé . Ou vous préférerez peut-être utiliser de véritables piles de travaux plutôt que de petits morceaux de papier.

9. Récompensez-vous pour les petites réalisations

Nous le savons tous, Netflix est plus intéressant que votre manuel, mais vous avez également un délai à respecter. Alors, engagez-vous que lorsque vous avez atteint un certain jalon de ce délai ou que vous l'avez terminé dans son intégralité, vous vous récompenserez en regardant 1 heure de télévision. Cette gratification retardée vous aidera à vous propulser vers l'avant, en particulier avec les tâches difficiles car vous voulez vous rendre à la partie détente, amusante, mais d'abord, vous devez la gagner.

10. Sortez de votre environnement habituel

Chacun se dit qu'il «travaille mieux à la maison» ou peut «se concentrer davantage au lit». Arrête de te mentir. Vous ne pouvez pas vraiment travailler plus dans le même environnement que celui dans lequel vous vous détendez. Que ce soit un café, votre bibliothèque ou n'importe où ailleurs, un changement d'environnement vous fera du bien! Même si vous quittez simplement votre chambre pour travailler dans la cuisine pendant cette période covid 19. En période normale, il est toujours préférable de sortir de la maison et de prendre un peu d'air frais.

Combiner travail et études peut être difficile, mais avec la concentration et les bons outils, vous pouvez le faire! Donc, tout cela étant dit, j'espère que vous trouverez certains de ces conseils utiles, vous souhaitons bonne chance pour cette saison d'examens et pour Alana et Éline ne pas oublier la mention promise!

Avez d'autres conseils pour vos petits-enfants? Merci de nous en faire profiter ci dessous !

Ps : Si cette article vous a plu, le faire suivre à vos petits-enfants qui ont le bac cette année pour rappeler que vous les soutenez!

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