Bonne santé mentale intergénérationnelle pendant COVID -19!

Comment ça va?

Ces trois petits mots étaient juste une salutation décontractée entre amis, famille, médecin et patient, ou même des connaissances occasionnelles. Ils étaient un moyen simple de manifester de l'intérêt pour la vie de quelqu'un sans trop forcer. Les utiliser maintenant et demander ce qui était une question très légère semble beaucoup plus difficile. C'est comme si ces mots avaient beaucoup plus de poids pendant la pandémie de coronavirus.

Notre inquiétude sur la réponse

Mais ce n'est pas parce que nous ne nous soucions pas de la réponse ou de la personne que nous avons demandée. C'est tout le contraire. Nous nous demandons quelle pourrait être la réponse et nous nous demandons s’ils veulent vraiment nous le dire. Nous sommes également curieux de savoir si nous avons la capacité de l'entendre et d'aider réellement. Nous savons que nos amis et notre famille ne sont pas simplement «ok» ou «bien», comment pourraient-ils être?

La vérité est : c'est OK de ne PAS être ok

Nous passons tellement de temps à essayer de cacher nos émotions et à nous mettre en colère pour les avoir que nous ne nous donnons pas l'espace ou le temps pour nous asseoir et les ressentir. Parfois, nous devons apprendre à nous laisser tranquilles et à ressentir et en ce moment, c'est l'un de ces moments. Se sentir en colère ou triste ou effrayé ou inquiet a tout son sens étant donné l'incertitude et le bouleversement du monde en ce moment et nier ces sentiments ne les fera pas s'arrêter ou disparaître. Vous pourriez leur mettre un pansement pendant un moment, mais c'est un marathon. Ces sentiments vous rattraperont à long terme.
Mental intergenerationnel

Laissez vos émotions vous envahir

Alors au lieu de cela, laissez-vous aller. La vulnérabilité est une force et elle a du pouvoir. Vous devrez peut-être trouver des moyens de faire face à l'intensité des émotions ou à leurs réactions physiques, mais cela est faisable et gérable et prend juste un peu de planification et de temps. Pour ce faire, vous pouvez réfléchir à ce qui vous a aidé à faire face dans le passé et faire une liste à laquelle vous pouvez accéder lorsque vous vous sentez en détresse. Parfois, il est difficile de se souvenir pour le moment, donc avoir planifié aide lorsque notre cerveau émotionnel prend le dessus.

Trouvez vous de nouvelles occupations intergénérationnelles

Si vous n'y avez jamais pensé auparavant, vous pouvez commencer. Certaines idées de choses qui fonctionnent pour d'autres personnes incluent la pleine conscience (ou vraiment s'entraîner à être présent dans le moment et conscient de votre environnement, de vos sens et de votre corps), la journalisation (il est préférable de faire ce temps limité, comme 20 minutes, et d'arrêter) , exercice, respiration profonde, ou vous distraire en socialisant, en lisant pour le plaisir ou en écoutant des livres audio ou des podcasts. Bien sûr, la thérapie peut également être utile et est une option pour vous en tant que support.

Pendant que vous apprenez de nouvelles compétences, en particulier la respiration profonde et la pleine conscience, cela prendra du temps.

Gentillesse avec vous et surtout pour les autres!

Vous pouvez encore avoir des périodes de ressentir des émotions inexplicables intenses, et lorsque vous les ressentez, vous devriez être gentil avec vous-même pour les avoir. Vous pouvez pratiquer l'auto-compassion et demander «de quoi ai-je besoin en ce moment » et ne pas penser que c'est égoïste de toute façon. Parfois, vous pouvez même valider et soutenir vos propres sentiments et penser à des choses comme « C'est vraiment difficile en ce moment » ou « J'ai vraiment du mal » ou les soutenir avec gentillesse et des déclarations comme « Je suis là pour vous » et « Je me soucie de vous". Parfois, les gens écrivent même des déclarations de validation ou aimables sur leurs miroirs ou près de leur ordinateur au travail pour leur rappeler quand ils pourraient en avoir besoin.

En fin de compte, peut-être au lieu de « comment allez-vous? "En tant que salutation décontractée en ce moment, nous disons à nos amis:" Je me soucie de vous . " Et laissez le reste de la conversation pour eux.

Arrivez vous à gardez un mental positif pendant cette période difficile? Vos enfants, comme vos parents, vous aident-ils à garder le moral? Donnez nous vos impressions ci dessous!

Traduction intergenerationnelle.com d'un texte de l'auteur JESSICA A. GOLD

 

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